跳到主要内容
understand
先理解,再行动
今天
理解
状态
变化
睡前
边界
感受 · 1 / 5
这一刻,情绪占了多少位置?
不用判断对错,只选最接近的一项。
如果愿意,也可以先选一个整体感受
平静
有点累
焦虑
低落
有希望
比较平稳
能留意到情绪,但没有被它推着走
有些波动
注意力会被拉走,但还能回来
波动明显
它正在明显占用注意力
这是非诊断的当下观察,可以随时返回修改或跳过。
正在恢复这台设备上的状态草稿…
取消
跳过这一项
继续